Hai Foodies, masa kehamilan merupakan momen spesial yang penuh dengan kebahagiaan dan tanggung jawab baru.
Tubuh yang berubah dan janin yang berkembang membutuhkan nutrisi seimbang untuk menunjang kesehatan ibu dan bayi.
Tak hanya makanan, minuman pun tak kalah penting. Di tengah kesibukan dan perubahan tubuh, memilih minuman yang sehat dan lezat bisa menjadi tantangan tersendiri.
Tenang, artikel ini hadir untuk membantu kamu yang bingung atau bahkan kesusahan mencari resep minuman sehat untuk ibu hamil.
1. Smoothie Pisang Bayam Segar
Equipment
- blender
- gelas
- Saringan (opsional)
- Sendok
Ingredients
- 1 buah pisang
- 200 ml susu almond
- 1 sdm bubuk coklat tanpa gula
- 1 sdt madu opsional
- 1/2 gelas bayam opsional
- Es batu secukupnya/sesuai selera
Instructions
- Potong pisang menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan tercampur rata.
- Saring jika ingin tekstur yang lebih halus (opsional).
- Tuang ke dalam gelas, bisa tambahkan es batu. Sesuai selera.
- Sajikan dan nikmati kesegaran smoothie pisang bayam!
Notes
- Kamu dapat mengganti pisang dengan buah lain seperti stroberi, blueberry, atau mangga.
- Tambahkan bubuk matcha atau bubuk vanila untuk variasi rasa.
- Jika alergi terhadap almond, kamu dapat menggantinya dengan susu kedelai atau susu sapi rendah lemak.
- Minumlah smoothie ini 1-2 kali sehari sebagai camilan sehat atau pelengkap sarapan.
2. Jus Wortel Apel Segar
Equipment
- blender
- gelas
- Saringan opsional
- Sendok
Ingredients
- 2 buah wortel
- 1 buah apel
- 1 sdm air jeruk lemon
- 200 ml air putih
- Es batu secukupnya/sesuai selera
Instructions
- Cuci bersih wortel dan apel.
- Potong wortel dan apel menjadi beberapa bagian.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan tercampur rata.
- Saring jika ingin tekstur yang lebih halus (opsional).
- Tuang ke dalam gelas, bisa tambahkan es batu. Sesuai selera
- Sajikan dan nikmati kesegaran jus wortel apel!
Notes
- Kamu dapat menambahkan bahan lain seperti seledri atau mentimun untuk variasi rasa dan nutrisi.
- Gunakan air jeruk lemon segar untuk rasa yang lebih segar dan kaya vitamin C.
- Minumlah jus ini 1-2 kali sehari sebagai camilan sehat atau pelengkap sarapan.
3. Air Putih Infused Lemon
Equipment
- gelas
- Botol air
Ingredients
- 2 gelas air putih
- 1 buah lemon
- Potongan buah segar opsional
Instructions
- Iris tipis lemon.
- Masukkan irisan lemon dan potongan buah segar (opsional) ke dalam botol air.
- Tuangkan air putih ke dalam botol.
- Simpan botol air di dalam kulkas minimal 30 menit.
- Minumlah air putih infused lemon sepanjang hari.
Notes
- Gunakan lemon segar untuk rasa yang lebih optimal.
- Kamu dapat mengganti lemon dengan buah lain seperti jeruk nipis atau jeruk bali.
- Minumlah air putih infused lemon secara rutin untuk menjaga hidrasi tubuh dan meningkatkan kesehatan ibu hamil.
Menjadi ibu hamil bukan berarti harus membatasi pilihan minuman. Ketiga resep di atas adalah bukti bahwa minuman sehat dan lezat dapat dibuat dengan mudah.
Ingat ya Foodies, kesehatanmu dan bayi adalah prioritas utama. Selamat menikmati masa kehamilan dengan penuh kebahagiaan!
Jangan lupa bagikan resep ini kepada teman-teman ibu hamil lainnya agar mereka juga bisa menikmati minuman sehat dan lezat ya, Foodies.
Baca juga: 3 Resep Makanan Sehat untuk Buka Puasa Mudah dan Enak
